يعد الجفاف من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تواجه المعتمرين خلال شهر رمضان، خاصة مع الصيام وارتفاع درجات الحرارة. لذا، نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية نصائح هامة للوقاية من الجفاف أثناء أداء مناسك العمرة.

 

أهم الإرشادات للوقاية من الجفاف:

1. شرب كمية كافية من الماء: من الضروري تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النهار.

2. تجنب المشروبات المدرة للبول: مثل القهوة والشاي بكثرة، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل وتؤدي إلى الجفاف.

3. تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الفواكه والخضروات، حيث تساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.

4. الحرص على الراحة: تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، واستخدام المظلات أو البقاء في أماكن مظللة خلال أداء المناسك.
 

أهمية ترطيب الجسم خلال العمرة:

يساعد الحفاظ على مستويات جيدة من الترطيب في تحسين القدرة على التحمل أثناء أداء المناسك، وتقليل مخاطر الإصابة بالإجهاد الحراري والدوخة والتعب.

لذلك، يُنصح جميع المعتمرين بالالتزام بهذه الإرشادات لضمان أداء مناسكهم بأمان وصحة خلال شهر رمضان.